本发明提供了一种基于心率和运动反馈调整运动组合方案的方法及系统，属于运动康复技术领域。本发明采用ACSM指南中的计算方法计算出待测者的运动数据区间；采用六分钟步行法测试待测者心肺强度；根据体适能测评数据制定运动组合方案，根据运动组合方案的目标强度计算目标心率；实时监测待测者做每个动作的心率及动作完成率，根据是否接收到待测者对运动强度的反馈，对运动组合方案进行调整。通过运动组合方案的调整，保证待测者心率在心率区间，保证待测者康复收益达到最大，提升同等周期内的康复效果，真正实现一人一方案。