本发明涉及一种基于连续写CDP备份方法、系统、存储介质及恢复方法，属于数据保护领域。应用于数据备份端的方法包括：创建镜像卷、日志卷和初始索引文件；接收变化数据；判断变化数据块是否是初次发生变化；更新初始索引文件；数据写入；生成元数据记录。应用于数据源端的方法包括：生成变化数据；向数据备份端发送变化数据。所述系统包括：创建模块、接收模块、第一判断模块、初始索引文件更新模块、写入模块、元数据记录生成模块。本发明提出了一种“一次读出，连续写入”的备份方法，且基于此方法实现块级连续数据保护系统，不使用快照节省空间，可以构造任意时刻的数据用于查看，提高数据备份速率和整体运行效率，同时保证数据的安全可靠。