本发明涉及建筑减震技术领域，且公开了一种齿轮齿条式调谐惯质阻尼器。本发明包括套筒，所述套筒内设有封闭的阻尼腔且填满粘滞阻尼液，所述阻尼腔内安装有齿轮齿条传动结构，所述齿轮齿条传动结构固定有惯质元件，并且连接阻尼腔外的主体结构和弹簧元件，所述齿轮齿条传动结构可以将轴向运动转化为周向运动，同时带动惯质元件转动，并能和弹簧元件之间实现力的水平传递。本发明依靠齿轮齿条将阻尼器两端的轴向速度转换成质量块运动的角速度，并且利用质量块侧面的凸板在转动过程中搅拌黏滞阻尼液进行耗能。相比滚珠丝杠式调谐惯质阻尼器，该阻尼器构造简单，易于加工，且具有优异的减振能力。