本实用新型公开了一种手指关节及肌肉力量锻炼器，其包括柔性护垫，所示柔性护垫包括手腕护垫部、手背护垫部、手指护垫部和可调节弹力机构，可调节弹力机构包括固定在手背护垫部上的主垫板和侧垫板，主垫板和侧垫板上设置有导向槽体，导向槽体中设置有弹力胶条，弹力胶条的前端固定在对应的手指护垫部的前端上，弹力胶条上设置有第一槽口，导向槽体的顶部设置有第二槽口，弹力胶条的下方还设置有夹片，夹片上垂直连接有螺纹柱，螺纹柱上设置有螺母，螺母压在导向槽体的顶面上。本实用新型的可调节弹力机构中的每根弹力胶条所提供的弹性伸缩力均可调节，能更好的满足使用者的不同手指对锻炼力量的需求，从而能起到更好的锻炼效果。