本实用新型公开一种阻尼器，特别是一种用于连肢剪力墙连梁耗能的阻尼器。阻尼器包括相互连接的塑性屈服耗能的工作区和保持近似刚性的嵌固区，工作区上开有两列或两列以上端部做非尖角处理的长条形孔洞。用于连肢剪力墙连梁耗能的阻尼器的使用方法包括：将一个或一个以上的阻尼器替换钢筋混凝土连梁或附着在钢筋混凝土连梁上安装于连肢剪力墙的连梁位置。各阻尼器工作区设有防出平面失稳螺栓限制每片阻尼器的出平面失稳；各阻尼器嵌固区用高强螺栓预拉或利用附加盖板焊接将各阻尼器联系为一个整体。