一种扭腰踏步机，包括有底座、可转动地安装在底座上的踏板，所述踏板下表面设有与轴承内圈配合的支撑环，所述支撑环可转动地内置在所述轴承内圈内，所述踏板下表面还设有与钢球上罩配合的环形槽，所述底座与踏板之间还设有阻尼弹簧，所述阻尼弹簧呈环形，端部垂直环面延伸出首部、尾部；所述底座上端面设有供阻尼弹簧的尾部嵌入的下凹孔，所述阻尼弹簧通过下凹孔与底座固定；所述踏板下端面对应位置设有供阻尼弹簧的首部嵌入的上凹孔，所述阻尼弹簧通过上凹孔与踏板固定。本实用新型在底座与踏板之间加设有阻尼弹簧，有效增加了旋转时阻力，提高了运动的强度，锻炼效果更好。