本发明公开了一种可调节哑铃，包括哑铃杆，所述的哑铃杆包括可以旋转的手柄，在所述的手柄的左右两端分别固定有支撑盘，所述的支撑盘和顶针盘相连，在顶针盘上开有多组顶针孔组，在顶针盘外侧设置有铃片分离座，在铃片分离座内安装有顶针盒组，所述的顶针盒组内安装有顶针，顶针的针头与顶针盘上的顶针孔组对应设置，铃片分离座的U型分离筋一一对应插在左右两端的铃片组的相邻的两个铃片之间，铃片组的铃片设置在底座的多个底座弧形槽内。采用本可调节哑铃所有重量的铃片摆放到底座上，无需手工拆卸增减，旋转手柄即可调整提起的重量。