本实用新型公开了一种健美操力量训练练习装置，包括底座，所述底座的上端固定安装有承载台，所述承载台上表面的一端固定安装有弹性板，所述承载台的内部开设有凹槽，所述凹槽靠近弹性板的一侧固定连接有呈L型的侧板，所述侧板与凹槽之间形成空腔室，所述空腔室的内侧壁转动连接有螺纹杆，所述螺纹杆远离空腔室的一端贯穿侧板并与凹槽的内侧壁转动连接，所述螺纹杆与侧板转动连接。本实用新型通过转动握把第一锥齿轮和第二锥齿轮转动，使得螺纹杆带动滑动块移动，从而使第一连接杆带动弹性板下压，使得训练人员腰部跟随弹性板下压，达到了可以随时控制下降深度的效果，避免出现腰部受伤的情况，大大的提高了训练的效率。