可组装超便利健腰健腹健身器，其包含有整体呈带状的塑料板面，包含管件，在所述板面的合适部位设置有凹陷槽，所述板面可以在所述凹陷槽处轻易弯折，在所述板面的一端设置有管箍，在所述管箍与所述凹陷槽之间的板面上设置有第一通孔，在位于所述凹陷槽的远离所述管箍的一侧的板面上设置有第二通孔，所述管件可以穿入到所述管箍内，以实现连接组装，另有弹性绳连接在所述板面上的所述第一通孔和所述第二通孔之间。本实用新型，在组装使用时，可折成接近L形状态，并配合沙发或床来压紧L形的底板实现定位，使得使用者坐在沙发或床边，就能方便顺利地进行仰卧起坐运动，达到对腰部和腹部的有氧强化锻炼，实现健腰健腹的目的。且操作简单，容易坚持。