本申请提出一种腰椎自我激活训练椅，其包括：顶座板、底座；底座通过支腿支撑在地面上；底座前部下侧形成有小腿固定板；小腿固定板的两侧分别形成有小腿固定粘带；在小腿固定板的上端设置有第一立杆；顶座板的一侧形成有第二立杆；第二立杆的下端固定在顶座板的边缘处；第一立杆和第二立杆上分别安装有滑座；滑座套装在对应的第一立杆或第二立杆上；滑座上形成有螺纹孔，螺纹孔中安装有螺栓，螺栓的端部抵靠在对应的第一立杆或第二立杆的侧面，由此将滑座固定至对应的第一立杆或第二立杆上；每个滑座上形成有套环，套环中安装有带子。