本实用新型公开了一种轻便颈椎胸椎腰椎核心肌群训练装置，包括底座，所述底座包括相互扣合的上底座及下底座，所述上底座中部开设有通孔，所述下底座内表面中部与所述通孔对应位置处设置有弹簧安装部，还包括弹簧部件及保护外壳，所述保护外壳罩设在所述弹簧部件的顶部，所述保护外壳底部四周卡合在所述通孔底部四周，所述弹簧一端顶在所述保护外壳内表面，另一端连接在所述下底座弹簧安装部上，所述保护外壳与所述通孔内壁之间设置有可使所述保护外壳向四周活动的空间，本装置体积小，拿放轻便，使用方法简单，可在家中自行操作，不需要专业人员指导。装置使用过程安全，老年人可放心使用。