本实用新型公开了一种盆底肌群恢复训练器，包括横板、振动棒、腿部固定带和腰部固定带；横板的左、右两端部均开设有向其中部凹陷的弧形凹槽，弧形凹槽的内壁上弹性连接有弧形板；横板左右两端部的前后两侧均固定设有一组腿部固定带，横板前、后两端部的中部均通过连接带与腰部固定带相连接；在振动棒的使用下，持续刺激阴道收缩，然后自主提臀，使用者的大腿根部压缩弧形板，在弹性的作用下进行收缩、扩张等工作，一方面刺激阴道的收缩，另一方面锻炼盆底肌功能，从而实现产后骨盆恢复；本实用新型操作简便、成本较低；使用本实用新型对盆底肌群进行恢复训练时十分方便，同时节省了病人的时间。