本实用新型涉及了一种多功能训练凳，包括主框架，在主框架的上端设有座垫和背垫，背垫通过可调支撑架和调节支撑座与主框架相连，在主框架的前端设有前把手和第一附件框，在主框架的前端设有战绳固定杆和第二附件框，在第二附件框的下端设有移动滚轮，在背垫下端的主框架内设有哑铃架，在哑铃架下方的主框架上对称设有一组弹力绳挂件。本实用新型既可储物，又可作为训练凳使用；可以放多对哑铃、训练战绳、弹力带、壶铃等附件，同时可作为哑铃凳完成各种训练动作，背垫可以多种角度调节，方便完成不同使用功能；凳子内部放置各种训练部件，可以完成多种训练功能。