本实用新型公开了一种臂力锻炼器和一种健身器材，属于锻炼器材技术领域，一种臂力锻炼器，包括气筒，所述气筒上滑动密封连接有第一活塞柱，所述气筒设有与第一活塞柱匹配的第一活塞腔，所述第一活塞柱远离气筒的一端固定连接有固定块，一种健身器材，包括臂力锻炼器和固定底座，所述的气筒通过支撑板固定连接在固定底座上，所述固定底座固定连接有背靠，所述背靠上固定连接有套管，该装置通过第二活塞柱向第一活塞腔内移动，第二活塞柱进入第一活塞腔，进而可以在力量不够拉不动固定块时，可以抵住第一活塞柱，当使用者的力气不足，手滑脱手时，避免第一活塞柱快速回位，有效的降低了危险性，有效的防止肌肉拉伤。