本实用新型公开了一种腘绳肌训练辅助器，旨在解决腘绳肌训练难度较大的问题，其结构包括地垫、脚部固定架、辅助机构，使用时通过脚部固定架固定使用者脚部，同时使用者以跪姿进行升降来锻炼腘绳肌，辅助装置是通过重物箱提供一个恒定的拉力来减轻躯干在上升过程中的负荷，通过弹力绳减轻躯干下降时候的负荷，二者配合使用，减轻整套动作的完成难度，达到更好的使用效果，重物箱以及弹力绳提供的重力及拉力均可调整，使用更加方便；本实用新型通过辅助机构减轻了在腘绳肌锻炼中，腘绳肌受到的负荷，使训练难度下降并能够很好地保护使用者。