本实用新型涉及穿戴设备技术领域，涉及一种光波导显示模组调节结构、护目镜和头盔，光波导显示模组调节结构应用在护目镜上用于对护目镜上的光波导显示模组进行调节，光波导显示模组调节结构包括：导轨、滑动组件、转动组件；导轨设置在护目镜上，转动组件设置在光波导显示模组上，滑动组件连接导轨和转动组件，光波导显示模组通过滑动组件的滑动、和/或通过转动组件的旋转实现光波导显示模组相对于护目镜的位置调节。上述光波导显示模组调节结构，避免了在现有技术中光波导显示模组和护目镜两者的调节过程相对独立的缺陷，简化了结构，降低了重量，有助于提升佩戴舒适性，且调节方便。