本实用新型公开了一种推举训练器。该推举训练器包括固定于地面的支架和垂直固定于底面的立杆，立杆上端固定有转动限位装置，转动限位装置转动连接有铰接座，铰接座一端固定连接有推举杆，铰接座中部铰接有上连杆，立杆铰接有下连接杆，支架上侧设有支撑杆，支撑杆包括一体成型的竖杆、横杆、斜杆，竖杆上端、下端分别与上连接杆、下连接杆铰接，斜杆下端固定有蹬杆，横杆上侧固定有坐板，竖杆远离立杆的一侧设有靠板。本实用新型设有连杆机构，利用连杆机构保证封闭性的特点，使得训练者运动时更为舒适；推举杆与上连接杆均连接于铰接座，推动推举杆的同时会带动支撑杆的移动，使得训练者罩进行推举运动锻炼手臂肌肉的同时能锻炼腰腹力量。