本实用新型公开了一种室内多功能健身杆，包括一门框、拼接导轨、滑动支撑架、伸缩杆以及配件，配件安装于伸缩杆上，用于连接外部的辅助件，所述拼接式导轨拼接安装在门框的两侧，每侧的拼接式导轨上均安装至少一个滑动支撑架，两个滑动支撑架上均设置有一个安装孔，伸缩杆的两侧分别装入于安装孔内，通过伸缩杆来调节滑动支撑架于拼接式导轨上的位置。本实用新型的伸缩杆可以快速的在导轨上调节高度，传统的调节一次位置需要1‑2分钟，本实用新型调节一次8秒钟即可，传统的因为调节不便，所以99%的人群是安装好后永久不动，只享受到了较单一的功能。本实用新型在调节功能上得到了很大的扩展。