本实用新型是一种可调重量及幅度的拳击沙袋训练器，包括固定架，固定架上悬挂有训练沙袋，训练沙袋包括上端的配重部和下端的训练部，配重部的直径小于训练部的直径，配重部外壁上从上到下依次绕设有若干配重环袋，配重环袋内壁上、配重部外壁上对应设有若干个魔术贴环，训练部左右两侧壁中部连接有弹力绳，弹力绳的活动端设有若干个挂环，训练部左右两侧壁顶部设有第一挂钩，挂环挂在第一挂钩上，固定架的左右立柱上对应弹力绳设有第二挂钩。本实用新型可以根据需要调整整个训练沙袋的重量，适合更多的人群使用，训练部可以通过将弹力绳上的不同位置的挂环挂在第二挂钩上，能够调节训练沙袋的晃动幅度，避免训练沙袋过大晃动。