本实用新型公开了一种座椅单元及座椅，包括底座，立放于底座上的滑轨组件，滑轨组件具有动轨与静轨，以及座支撑件，座支撑件分为外座与内座，内座被配置为总是保持在大致水平状态或与水平面呈锐角，外座上开设有避让空间，且内座选择性的嵌入至所述避让空间内并被外座所包围，外座相对于动轨铰接；还包括背支撑件，以及第一连杆与第二连杆，第一、第二连杆与内座、底座组成四连杆机构。本实用新型首先提供了一种座椅单元，可以在平坐与站姿两个状态自由转换间，且只需靠滑轨组件滑动配合即可实现；相比现有技术来说，结构较为简单，操作较为简便，且成本较低。本实用新型继而提供了一种座椅，与上述座椅单元配合使用，操作简便，坐站转换方便迅速。