本实用新型涉及训练器材技术领域，公开了一种升降式臂屈伸练习器，解决了由于不同的学生身体状况不同，在对不同的学生训练时，需要经常跟换杠铃片，操作较为繁琐的问题，包括底座与固定在底座上的躺椅，躺椅的两侧均竖直设置有支撑杆，两根支撑杆均固定在底座上，且两根支撑杆的上端之间滑动安装有横杠，并且两根支撑杆的顶端均螺纹连接有调节螺杆，支撑杆的上端沿其长度方向开设有开口，横杠插设在开口中，调节螺杆的底端延伸至开口的内部，且调节螺杆的底端转动安装有支撑块，支撑块与横杠之间固定有弹簧，通过调节支撑块与横杠之间的距离，来改变弹簧的弹性系数，以适应不同身体状况的学生推动横杠，操作简单，实用性强。