本实用新型涉及体育器材技术领域，且公开了一种体育锻炼装置，包括数量为两个的安装板，两个所述安装板的顶部均固定连接有调节仓，两个所述调节仓的内部均活动安装有一端贯穿并延伸至调节仓顶部的活动杆。该体育锻炼装置，通过向上拉动活动杆，使卡板向上运动而受到卡齿的挤压，使卡板翻转，从而对第二弹簧进行压缩，而当卡板运动到上一个卡齿底部时，卡板可通过第二弹簧张力的原因翻转运动，从而使卡板运动到位于两个卡齿之间，防止了活动杆的下降，当活动杆需要下降时，可将拉动第二拉杆，从而带动卡板翻转运动，第二弹簧被压缩，当卡板翻转到不再位于两个卡齿之间时，活动杆可因为重力的原因向下滑动。