本实用新型涉及健身器材技术领域，且公开了一种多功能健身器材，包括底板，所述底板的左侧固定安装有侧柱，所述侧柱的左侧开设有固定口，所述固定口的内部活动安装有转杆，所述转杆的外表面固定安装有拉绳，所述侧柱的左侧且位于固定口的底部固定安装有定位块。该多功能健身器材，通过需要肩部锻炼的时候，抓住拉环后经其拉动拉绳，当左侧拉绳向下移动的过程中，右侧底板上升，反复运动来提升肩部和臂力的锻炼，通过定位板上的定位口，将拉绳进行限定，使拉绳在移动的过程中更为平稳，来减小底板的摇晃程度，在将底板放下之后，可躺在其顶部，将双腿放置到脚槽的内部，做仰卧起座进行腹部的锻炼，达到了多功能的目的。