本实用新型公开了一种上下踩踏式自行车，包括车架、前轮和连接有飞轮的后轮，所述车架上安装连接有牙盘的曲柄，其中牙盘和飞轮之间通过链条传动；所述曲柄的左、右端部均安装有用于推动曲柄转动的踩踏组件，所述踩踏组件包括踩踏杆和联动杆；所述踩踏杆一端转动连接于车架上，另一端与联动杆的一端部相铰接，其中联动杆的另一端部转动连接于曲柄的左端部或者右端部上；当向下踩踏左侧的踩踏杆，该踩踏杆通过联动杆带动曲柄的左端部向下转动；此时曲柄的右端部将向上转动，将通过联动杆推动右侧的踩踏杆向上移动；使得骑行更加省力，并且增强骑行乐趣；骑行过程中，骑行者可双脚站立在踩踏杆上，伸直双腿，减小膝盖的弯曲角度，能更好的保护膝盖。