本实用新型构造一种可变阻尼阀及液压系统和正面吊运机，其中可变阻尼阀包括至少两个电磁阀组，每个电磁阀组包括一个两位三通电磁阀，每个所述两位三通电磁阀的第一油口与第二油口或第三油口择一导通，第二油口与第三油口中至少有一个油口的出口油路上设置有阻尼孔且经阻尼孔与另一个油口的出口油路连接，各电磁阀组通过两位三通电磁阀的第一油口和阻尼孔远离两位三通电磁阀的油口与其他电磁阀组并联或串联连接。本实用新型中可变阻尼阀是有级可变阻尼阀，通过控制器可使该阀产生实时可变的等效阻值，满足类似正面吊液压系统解决启停冲击等问题。