本发明涉及一种活性炭，其原料包括：木质炭粉70‑80份，常温粘结剂1‑6份，高温粘结剂15‑20份，增粘剂3‑5份，助挤剂0.5‑1份，偶联剂0.1‑0.5份，以及占以上组分总质量35‑45％的水；还涉及一种活性炭的制备方法，其包括粉碎筛分，配料混合，捏合，陈腐，挤出成型，干燥，同时进行炭化和活化。本发明以高温沥青、腐殖酸钠、磺化酚醛树脂替代危险化学品煤焦油作为粘接剂，减少了制备过程中VOCs气体排放，降低了环境污染，通过增粘剂、偶联剂提高粘接剂的粘接效果，提高活性炭的耐磨强度和吸附能力，活性炭的耐磨强度达到98％，碘值可达到900mg/g，灰分小于10％，可用于一些对活性炭耐磨强度和吸附能力都有较高要求的应用场景，如脱硫脱硝催化剂、黄金提取。