本实用新型提供了一种多功能鞋垫及包括该鞋垫的鞋子，涉及鞋业领域；所述其结构包括鞋垫主体，所述鞋垫主体对应人体脚趾区设有第一凸起区域，所述鞋垫主体对应人体脚底足弓处设有的第二凸起区域；所述第一凸起区域与所述第二凸起区域内分别设有多个朝向人体脚底的按摩凸起；本实用新型通过在对应人体脚底的拇指处的第一凸起区域对应人体脚底大拇指处的按摩凸起的高度低于所述第一凸起区域内的其他所述按摩凸起高度的设计，使得人体脚掌的大拇指处于较低的位置上，起到有效防止人体的大拇指外翻的作用，通过按摩凸起为聚氨酯材质的设计，聚氨酯材质使得按摩凸起具有弹性，易弯曲，从而提高按摩效果，同时在人体弹跳时起到减震的作用，缓解冲击。