本实用新型公开一种中老年人用伸缩式登山杖,登山杖包括登山杖主体，所述登山杖主体上设有滑动杆，登山杖主体和滑动杆之间设有卡合件，登山杖主体包括第一连接块，第一连接块上设有把手，第一连接块上设有第一支撑杆，第一支撑杆上设有第一放置槽。本实用新型登山杖通过挤压两侧的第二连接块，拉动滑动杆使得第二连接块与第一方形孔脱离，位于第一滑槽内滑动，第二连接块在弹性件的作用下，卡合在第二方形孔内，进行固定，在收缩时，挤压两侧的第二连接块，推动滑动杆使得第二连接块与第二方形孔脱离，位于第一滑槽内滑动第二连接块在弹性件的作用下，卡合在第一方形孔内，实现绳索，方便携带。