本实用新型属于悬架技术领域，尤其涉及一种空气弹簧及悬架，该空气弹簧包括上安装座、气囊、缓冲块、下安装座及液压装置，所述液压装置包括外筒、内筒、活塞、连接杆及限位板，所述内筒内形成内腔室，所述外筒及内筒之间形成与所述内腔室连通的外腔室，所述活塞滑动连接在所述内腔室中，所述限位板设置在所述气囊内且位于所述缓冲块的下方，所述连接杆的下端连接在所述活塞上，所述连接杆的上端穿出所述内腔室并固定在所述限位板的下表面，所述活塞上设置有用于在活塞运动过程中调节内腔室中流动的液压油的阻尼的阻尼装置。本实用新型的空气弹簧，液压装置的阻尼可以结合整车性能要求进行个性化调节，实现整车对空气弹簧的个性化刚度需求。