本实用新型公开了一种颈部锻炼器，包括底座，所述底座的上端左侧处设置立板，所述立板左侧上方设有把手，所述把手固定连接向右延伸的连接杆，所述连接杆穿过立板内部和立板右侧壁面上的凹槽，通过连接体连接纵向滑轨，所述纵向滑轨相对的立板壁面上匹配设有纵向滑槽，所述纵向滑轨嵌入纵向滑槽内可滑动连接；所述纵向滑轨右侧一体化设置横向滑槽，所述横向滑槽嵌入可滑动连接的横向滑轨，所述横向滑轨右侧一体化设置锻炼圈体。本实用新型通过把手手动控制纵向滑动锻炼圈体至最合适位置，然后将头部伸入内圈固定，锻炼圈体横向来回滑动转动头部，头部还可带动内圈自身来回转动，从而有效起到一个颈部锻炼辅助的作用。