本实用新型公开了一种可调式腹肌板，包括设置在地面上的底座，底座的前端设置有压脚板；所述底座上设置有两个支撑块，前端的支撑块上铰接有坐垫，后边的支撑块上铰接有靠背，坐垫和靠背上均设置有软包；所述坐垫的底部设置有坐垫调节杆，坐垫调节杆上开设有若干个调节孔；所述靠背的底部设置有靠背调节杆，靠背调节杆上开设有若干个调节孔；位于坐垫调节杆和靠背调节杆下方的底座上分别开设有两个长条孔，底座的侧壁上开设有定位孔，定位孔内穿设有固定栓。本实用新型可以根据训练人员实际的训练需求来调节坐垫和靠背的倾斜度，在训练的过程中可以根据训练的效果，通过调节坐垫和靠背的倾斜度来加强训练的强度，提高训练的效果。