本实用新型公开了一种头带具有伸缩功能的游泳镜及头带，其包括镜片、眼罩及头带，所述眼罩设置有镜框部及贴合部，所述镜片卡置在镜框部内，所述头带设置在眼罩两侧，所述头带包括连接部、波折部及弹性部，所述连接部、波折部及弹性部采用弹性体材料一体成型设置，所述连接部与眼罩固定连接，所述波折部呈波浪形弯折，所述波折部的硬度高于连接部及弹性部的硬度。本实用新型通过将头带设置为波折部及弹性部，在使用者头部过大时，弹性部进行拉伸进而带动波折部进行拉伸，从而降低弹性部的拉伸量，在使用者头部过小时，弹性部进行拉伸而只带动波折部轻微拉伸，以避免头带对使用者头部的束缚力过大或头带过松而影响穿戴体验。