本实用新型公开一种金属负重鞋底，包括鞋底本体，鞋底本体的顶面下凹有由人体脚趾头延伸至前脚掌处的第一凹坑、对应于人体足弓处的第二凹坑和对应于人体后脚跟处的第三凹坑；第一凹坑、第二凹坑和第三凹坑内一一对应地设置有相适配的第一金属块、第二金属块和第三金属块，第一金属块、第二金属块和第三金属块分别与相应的第一凹坑、相应的第二凹坑和相应的第三凹坑拆卸连接，鞋底本体上对应于人体前脚掌设置有至少三条凹槽，凹槽处于第一凹坑和第二凹坑之间，各凹槽为沿鞋底本体宽度方向延伸。现有技术相比，本实用新型的金属负重鞋底，其不仅重量可调，适用脚部和腿部有效锻炼，以及跑步速度锻炼，而且满足减肥锻炼和不同人群穿着运动的需求。