本实用新型公开了一种座深调节机构及座椅，座深调节机构包括配置为支撑人体就坐的椅座以及配置为支撑人体腰背部并与座椅连接的椅背组件，椅座组件包括背支撑件与支撑伸缩组件，背支撑件上端可旋转地设置在椅座上方，支撑伸缩组件设置在背支撑件与椅座之间，配置为通过伸缩以使背支撑件下端停留在椅座上方的不同位置；一种座椅，包括底盘以及上述的座深调节机构，使得该椅座在椅座及底盘不动的情况下，通过背支撑件的运动来调节使用者就坐时的座深；相比现有技术而言，通过背支撑件的运动来调节使用者就坐时的座深，省去了椅座或底盘为了调节座深而做的模块化程度低、结构复杂且装配繁琐的机械设计，节省了成本又提高了装配效率。