本申请涉及空气调节技术领域，公开一种散热器。散热器包括基座、翅片组和U型热管，基座设置有凹槽；翅片组包括多个翅片；U型热管包括嵌入部和贯穿部。其中，嵌入部嵌入基座的凹槽，贯穿部贯穿翅片组中的翅片。热量经基座传递至U型热管的嵌入部，U型热管内填充有传热工质，传热工质在U型热管的嵌入部内受热相变，传热工质携带的热量扩散至U型平板的贯穿部，并通过U型平板的贯穿部传递至翅片组中的翅片进行散热降温，扩大了散热器的散热面积，提高了散热器整体的均温性和散热效率。散热器实现了在高温工况下对变频模块高效散热的目的，保障了空调在高温工况下的制冷效果。本申请还公开一种空调室外机。