本实用新型提供了一种减压缓震背包，属于背包技术领域，用于解决运动时背包上下晃动加大对肩部压力的技术问题。包括减压机构，所述减压机构包括贴合板，贴合板的上方设置有调节机构，贴合板的两侧设置有锁紧机构，贴合板的一侧固定有海绵垫，贴合板的另一侧固定有第一固定块和第二固定块，第一固定块位于第二固定块的下方，第一固定块的上方固定有两个弧形槽管，弧形槽管的内部滑动设置有滑动杆，弧形槽管的底部固定有弹簧，弹簧连接滑动杆一端，滑动杆的另一端设置有装载机构；本减压缓震背包采用装载机构和减压机构配合，可以将运动时背包上下晃动转动化成前后晃动，从而避免背包上下晃动从而加大肩部的压力。