一种自调节枕头，包括升降机构，所述升降机构包括顶板、设于顶板下方的底板、设于顶板及底板之间的若干组调位装置、装设于顶板上的面板、装设于顶板与面板之间的压力传感器、装设底板上的控制面板，所述压力传感器及调位装置均连接于控制面板上，压力传感器将检测到的压力信息发送给控制面板，控制面板控制调位装置工作。本实用新型通过设置压力传感器及调位装置，当使用者在睡姿发生变化时，压力传感器可以检测到压力发生变化，调位装置调整枕头的使用高度，从而使得枕头可以根据使用者的睡姿调整高度，更好地保护使用者的颈锥，实用性强，具有较强的推广意义。