本实用新型公开了运动护膝保护膝盖髌骨硅胶按摩垫，包括按摩垫本体，所述按摩垫本体包括膝盖半月板保护垫与髌骨软垫，所述膝盖半月板保护垫位于髌骨软垫的上端，所述膝盖半月板保护垫的中间部分开设有开孔，所述髌骨软垫的侧壁上设有多个按摩颗粒，所述膝盖半月板保护垫靠近人体膝盖的一侧设有侧支撑条，所述侧支撑条为膝盖半月板保护垫上的凹面，所述侧支撑条为弧型结构，多个所述按摩颗粒在髌骨软垫靠近人体膝盖的一侧均匀分布，所述膝盖半月板保护垫与髌骨软垫均为硅胶软性材质。该运动护膝保护膝盖髌骨硅胶按摩垫既可以保护膝盖半月板，也可以通过下放的髌骨软垫保护髌骨，使运动中护膝保护使用效果更好。