本实用新型涉及一种双向深蹲训练机，包括底座、铰接在底座上的升降架以及安装在底座上的踏板，所述升降架上装有负重以及位于踏板上方的肩垫，所述肩垫包括两个并排设置的正向肩垫，所述正向肩垫的一侧装有靠背，所述肩垫还包括两个并排设置的反向肩垫，通过将双肩顶在正向肩垫或反向肩垫，可以实现正向深蹲或反向深蹲，从而更好的适应腿部的各种训练需求，正向深蹲时，更侧重锻炼股三头肌，反向深蹲时，更侧重锻炼股四头肌和臀大肌；通过调节踏板的角度，无论正向深蹲或反向深蹲，均可以调节踝关节处和膝关节处的角度，一方面可以对腿部不同的肌群起到锻炼效果；另一方面可以通过合理的膝关节的角度来保护膝关节，避免膝关节磨损或受伤。