本实用新型公开了一种家用式健身装置，包括底座，所述底座的顶部固定连接有对称设置的主支杆，所述主支杆的侧面开设有活动孔，所述活动孔的内壁固定连接有滑杆，所述滑杆的外侧套设有对称设置的弹簧，所述弹簧的一端固定连接有滑板，所述滑板与滑杆滑动连接，所述滑杆的外侧滑动连接有升降杆，所述升降杆顶部的侧边固定连接有对称设置的齿条，所述齿条啮合有齿轮，所述齿轮固定连接有转轴。本实用新型涉及健身装置技术领域，通过设置升降杆，人在进行锻炼时，通过弹簧使升降杆上下移动，并且再通过齿条和齿轮的啮合，使转轴带动叶片转动产生风，这样在锻炼自己上肢的力量同时，还能产生风，对人进行散热，提高运动健身的质量和效率。