本实用新型公开了一种护眼台灯，包括底座1，所述底座1的顶面开设有第二凹槽19，所述第二凹槽19内设置有筒体10，所述筒体10的一端内套设有第二阻尼转轴8，所述第二阻尼转轴8的，所述筒体10通过第二阻尼转轴8与第二凹槽19铰接，所述筒体10内套设有杆体5，所述杆体5与筒体10滑动连接，所述杆体5在筒体10套设范围内的一端固定连接有连接块15，本实用新型当需要调节LED灯板的高度时，把杆体从筒体内拉出即可，在拉出杆体的过程中带动连接块移动，进一步连接块通过弹簧带动滑块移动，由于弹簧对滑块进行挤压，所以加大了滑块与筒体内壁的摩擦，从而带动了杆体与筒体实现限位，从而实现了在台灯体积不变的情况下对LED灯板的高度的调节。