本发明涉及缓冲带技术领域，公开了一种用于生态修复的生态缓冲带及其构建方法；生态缓冲带包括设置在河流沿岸的第一缓冲带，设置在第一缓冲带外围与农田连接的第二缓冲带，夹设在第二缓冲带、第一缓冲带之间的第三修复带；构建方法为确定河流覆盖区域的水系边线以及农田等覆盖区域的边线；检测地表径流水质各项数据，结合当地最大降水量数据，计算确定缓冲带准确的延伸宽度；优化设计第三修复带中植被修复块与微生物修复块的分布位置、占地面积比值；铺设植被修复块与微生物修复块；构建第一坡地、第二坡地、滞留带与消能植草沟；本技术方案使缓冲带的综合性能得到大大提升，具有高效截留功能、优良的综合修复的能力。