本发明涉及一种体育训练用压腿训练装置，包括支撑基座、设置于支撑基座顶部的支撑杆，以及设置于支撑杆顶端，并与所述支撑杆垂直分布的支板；该训练装置还包括用于对腿部进行支撑的支撑组件，所述支撑杆的厚度方向开设有用于收纳支撑组件的放置槽，所述支撑基座上，以可拆卸的方式安装有便于坐立的坐立组件。该体育训练用压腿训练装置及该训练装置的使用方法,使用者可直接将支撑基座放置于室内待使用地点，随后根据需要，选择性的在支撑杆及支板上进行压腿锻炼，将患肢抬放于支撑组件上，由此可抬高患肢，促进血液回流，此恢复工作根据实时情况，选择性的调整恢复时间及持续周期，大腿肌肉则可得到显著改善。