本实用新型公开了一种减振降噪节流孔板及其构成的节流结构，一种减振降噪节流孔板，包括板体，所述板体中心处开设有贯穿板面的中央过流孔，所述板体外缘处沿中央过流孔周向均匀设置有若干个密闭中空的减振腔室，所述减振腔室内部填充有若干阻尼粒子。还公开了一种节流结构，包括管段以及至少两个间隔设置在管段内部的节流孔板，所述的节流孔板为上述的减振降噪节流孔板。本实用新型当中所公开的节流孔板设有密闭中空的减振腔室且减振腔室内填充有阻尼粒子，能够在流体流经节流孔板受局部阻力节流耗能的同时，进一步减振消能，提升节流孔的减振降噪效果。本实用新型所公开的节流结构中，由节流孔板与管段组合构成抗性消声结构，减振降噪的效果更佳。