本实用新型涉及一种贴身可调的按摩结构及按摩背包。包括背板以及肩带，背板包括相连接的上部和下部，肩带上端与背板的连接位置设置在背板的上部和下部的连接线上，肩带的下端通过第一织带与背板的下部相连接，背板的高度h为:h≥390mm，上部的高度d为:110mm≤d≤147mm；肩带的内部设有按摩头，肩带与背板的上部之间连接有第二织带，第二织带上设有用于调整第二织带长度的第二调整部件。本实用新型将背板分隔为上部和下部，并且在上部设置第二织带能对按摩头的按摩位置进行调整，而且第二织带对肩带起到拉扯的作用，使得按摩头能与人体的肩背部更贴合，按摩效果好。