本实用新型公开了一种便于调节的体育舞蹈翻转训练器，包括训练台，所述训练台顶部安装有训练垫，所述训练台四角处均转动安装有丝杆，丝杆顶部滑动贯穿训练垫，若干所述丝杆一侧均设有限位架杆，若干所述限位架杆均底端均固定安装在训练台侧壁，若干所述丝杆底端均转动安装训练台表面，若干所述丝杆顶端均转动安装在限位架杆底部壁。本实用新型训练时，学员通过魔术贴将弧形板穿戴在学员腰部，翻转使，学员跳起通过伸缩带的弹性，在翻转过程中弧形板通过活动轴和连接杆二沿着连接杆一转动，从而使学员达到空中翻转的效果，而且通过连接杆一和连接杆二使伸缩带和学员之间留有距离，从而方便学员在翻转过程中方便施展手部动作。