本实用新型公开了一种体育训练用上肢锻炼器，包括安装座，所述安装座的上表面固定连接有支撑架，支撑架的上表面固定连接有衔接盘，衔接盘的下端开设有十字槽，十字槽的内壁滑动连接有滑动块，滑动块的下表面固定连接有拉簧，拉簧远离滑动块的一端固定连接有连接板，连接板的下端通过螺栓固定连接有衔接板，衔接板的下表面固定连接有滑动板。该体育训练用上肢锻炼器，通过设置衔接盘，利用四个拉簧的弹性不同，当身体素质较差的学生使用时，可将弹力较小的拉簧滑动至十字槽交叉处，转动锁紧螺栓使锁紧螺栓与滑动块上的螺纹孔螺纹连接，从而将滑动块固定，进而可根据每个学生自身的身体素质调节该装置的拉力。