本实用新型涉及健身器材技术领域，尤其涉及一种室内锻炼用臂力训练器。其技术方案包括：安装架、固定组件、螺纹筒和安装板，安装架的内部设有减重槽，安装架的两侧安装有支撑轮，安装架的顶部安装有安装板，安装板的顶部两侧安装有把手，安装板的顶部安装有数显板，安装架的内侧安装有两组螺纹筒，螺纹筒的一侧安装有固定组件，固定组件内安装有螺纹杆，螺纹杆的外侧安装有配重盘。本实用新型通过在螺纹筒的外侧安装有安装架，能够通过安装架增加装置的握持面积，从而可以使装置在地面上用于支撑使用者，以便于使用者进行俯卧撑的锻炼，从而增加了装置的用途，扩大了装置的应用范围，增加了装置的实用性。