本发明公开了一种辅助睡眠的方法、介质和可穿戴设备，属于辅助睡眠技术领域。本技术方案包括如下步骤：收集用户数据，建立睡眠模型，形成多种睡眠状态标签；用户处于入睡状态时，开启助眠模式，进行语音播放，实时获取腕部运动数据和心率数据，获取信息输入睡眠模型，根据输出的睡眠状态标签不断调整播放内容、播放音量来辅助睡眠；用户进入持续睡眠状态时，停止语音播放，并继续获取腕部运动数据和心率数据；监测到用户进入睡眠中断状态时，重新开始语音播放。本发明可自动根据不同的睡眠状态来设置不同的播放内容、播放音量以及播放器的关闭、开启，无需用户参与，提高用户的体验，并有效的辅助用户睡眠。