本发明提供了一种提高氦气回收质量的自控方法及系统，其中，该方法包括：获得第一回收氦气的用途类别信息；根据用途类别信息，获得类别特征信息；根据类别特征信息，确定与用途类别信息对应的回收质量标准，回收质量标准包括第一维度标准和第二维度标准；构建氦气回收质量预测模型；将第一维度标准和第二维度标准输入氦气回收质量预测模型，获得第一输出结果和第二输出结果；获得第一回收氦气的第一维度质量和第二维度质量；判断第一维度质量是否满足第一输出结果；判断第二维度质量是否满足第二输出结果；如果不满足，获得第一调控指令，第一调控指令用于调整氦气回收装置进行参数调整。